Para o nosso coração...

1.não cuide de seu trabalho antes de tudo.
As necessidades pessoais e familiares são prioritárias,
2.não trabalhe aos sábados o dia inteiro e,
de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos,
3.não permaneça no escritório à noite
e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde,
4.ao invés de dizer "sim" a tudo que lhe solicitarem,
aprenda a dizer "não",
5.não procure fazer parte de todas
as comissões,
comitês,
diretorias,
conselhos
e nem aceite todos os convites para
conferências,
seminários,
encontros,
reuniões,
e simpósios,
6.se dê ao luxo de um café da manhã
ou de uma refeição tranquila.
Não aproveite o horário das refeições
para fechar negócios
ou fazer reuniões importantes.
7.pratique esportes,
faça ginástica,
natação,
caminhe,
pesque,
jogue bola ou tênis,
8.tire férias sempre que puder,
você precisa disso,
lembre-se que você não é de ferro,
9.não centralize todo o trabalho em você,
não é preciso controlar e examinar tudo
para ver se está dando certo,
aprenda a delegar,
10.se sentir que está perdendo o ritmo,
o fôlego
e pintar aquela dor de estômago,
não tome logo remédios,
estimulantes,
energéticos
e anti-ácidos,
procure um médico,
11.não tome calmantes
e sedativos de todos os tipos para dormir,
apesar deles agirem rápido e serem baratos,
o uso contínuo faz mal à saúde,
12.e por último,
o mais importante:
permita-se a ter momentos
de oração,
meditação,
audição de uma boa música
e reflexão sobre sua vida,
isto não é só para crédulos
e tolos sensíveis,
faz bem à vida e à saúde,

importante:
os ataques do coração:

há outros sintomas de ataques cardíacos,
além da dor no braço esquerdo,
há também,
como sintomas vulgares,
uma dor intensa no queixo,
assim como náuseas e suores abundantes,
pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito,
durante um ataque cardíaco,
60% das pessoas que tiveram
um ataque cardíaco enquanto dormiam
não se levantaram,
mas a dor no peito pode acordá-lo
de um sono profundo,
se assim for,
dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca
e engula-as com um bocadinho de água,
ligue para Emergência
e diga:ataque cardíaco,
e que tomou 2 Aspirinas,
sente-se numa cadeira ou sofá
e force uma tosse,
sim forçar a tosse,
pois ela fará o coração pegar no tranco,
tussa de dois em dois segundos,
até chegar o socorro,
não se deite...
repasse,não dói nada...
quem se faz presente na vida
deixa muita saudade
e perfume por onde passa,
há algo mais forte que os laços de sangue:
são os laços do coração...

Dr.Enio Rufollo Cardiologista
by
Rô